본문 바로가기
2026 크로스핏 오픈 일정·장소·참가 방법 총정리｜등록부터 점수 제출까지 지금(2026년 2월 16일 기준) CrossFit Open 2026은 아직 시작 전이에요. 그래서 오히려 지금이 “등록 + 박스 예약 + 장비/저지 준비”까지 한 번에 끝내기 딱 좋은 타이밍입니다 🙂 공식 일정은 2월 26일 ~ 3월 16일, 3주 동안 26.1~26.3이 순서대로 공개되는 구조예요.1) 2026 오픈 핵심 일정 한눈에 보기아래 일정은 공식 스케줄 기준이고, 시간은 접속한 기기 ‘현지 시간대’로 자동 표시돼요(한국이면 KST로 보이는 방식).구분날짜(기간)내용등록 시작1월 14일, 2026오픈 등록 오픈 26.12월 26일 ~ 3월 3일(제출 마감 포함)26.1 발표 + 점수 제출 기간 26.23월 5일 ~ 3월 10일(제출 마감 포함)26.2 발표 + 점수 제출 기간 26.33월 1.. 2026. 2. 16.
2025 크로스핏 오픈 WOD 정리(25.1~25.3)｜전략 분석 + 난이도 비교 2025 시즌 의미 + 역사적 맥락크로스핏 오픈 2025은 총 3주, 3개 워크아웃(25.1~25.3)로 구성된 시즌이에요.구성 자체는 심플하지만, “오픈답게” 약점을 진짜 잘 드러냅니다. 25.1은 반복이 계속 증가하는 AMRAP이라 초반 과열하면 바로 무너지고, 25.2는 (22.3 리핏)이라 스킬 상한 + 로프 리듬 + 바벨 운영이 점수예요. 25.3은 월워크가 계속 끼어들면서 로잉과 바벨(데드/클린/스내치)을 흔들어 놓기 때문에, 어깨·그립·호흡을 “관리”하는 사람이 이깁니다 🙂Open WOD 25.1 (Lateral Burpee + DB Hang Clean-to-OH + Walking Lunge)🔥 Workout Description형식: AMRAP (Time Cap 15분)시간: 15 mi.. 2026. 2. 15.
2024 크로스핏 오픈 WOD 정리(24.1~24.3)｜전략 분석 + 난이도 비교 서론 (시즌 의미 + 역사적 맥락)CrossFit Open 2024은 “누구나 도전할 수 있게(접근성)” 설계하면서도, 마지막 24.3에서 **스킬 상한(C2B + BMU)**을 확 걸어버린 시즌이에요 🙂 24.1은 덤벨과 버피로 심박을 빠르게 올리고, 24.2는 20분 AMRAP으로 엔진·페이싱을 검사, 24.3은 바벨+체조를 ‘연속’으로 묶어서 그립·호흡 운영을 갈랐습니다.Open WOD 24.1 (DB Snatch + Lateral Burpees Over DB)🔥 Workout Description형식: For time / Time cap 15 minutes시간: 15 minutes무게 (남/여 구분): 여 35-lb(15-kg) 덤벨 / 남 50-lb(22.5-kg) 덤벨반복 구성: (For .. 2026. 2. 15.
2023 크로스핏 오픈 WOD 정리｜전략 분석 + 난이도 비교 서론 (시즌 의미 + 역사적 맥락)크로스핏 오픈 2023은 3주, 총 3개 테스트(23.1~23.3)로 구성됐고, 그중 23.2는 23.2A(15분 AMRAP) 직후 23.2B(5분 1RM 쓰러스터)를 붙여서 운영 능력을 제대로 봤던 시즌이에요. 전체적으로 “엔진(23.1) → 전환/스프린트 운영+맥스(23.2A/23.2B) → 스킬 상한+중량 상승(23.3)” 흐름이라, 약점이 숨기기 어려웠습니다 🙂Open WOD 23.1 (14.4 Repeat)🔥 Workout Description형식: AMRAP / Time Cap 14분시간: 14 minutes무게 (남/여 구분):월볼: 여 14-lb to 9-ft / 남 20-lb to 10-ft클린: 여 95 lb / 남 135 lb반복 구성: 14분 동.. 2026. 2. 15.
2022 크로스핏 오픈 WOD 정리(22.1~22.3)｜전략 분석 + 난이도 비교 서론 (시즌 의미 + 역사적 맥락)크로스핏 오픈 2022은 3주 동안 총 3개 워크아웃(22.1~22.3)으로 구성돼서, “짧게 몰아치되 실수는 크게 벌점”인 시즌이었어요 🙂 22.1은 월워크로 어깨를 태운 뒤 덤벨 스내치·박스 점프오버로 심박을 깔고, 22.2는 데드리프트+바페이싱 버피로 접근성은 높지만 후반이 진짜 아픈 피라미드, 22.3는 풀업→C2B→BMU로 스킬 상한을 걸면서 쓰러스터 중량까지 올려서 전략이 갈립니다.Open WOD 22.1 (Wall Walk + DB Snatch + Box Jump-Over)🔥 Workout Description형식: AMRAP / Time Cap 15분시간: 15 minutes무게 (남/여 구분):덤벨: 남 50-lb / 여 35-lb박스: 남 24-in.. 2026. 2. 15.
2021 크로스핏 오픈 WOD 정리(21.1~21.4)｜전략 분석 + 난이도 비교 2021 시즌 의미와 역사적 맥락2021 시즌은 “3주 진행”이었지만, 마지막 주에 21.3 + 21.4를 연달아 수행해서 결과적으로 총 4개 이벤트(21.1~21.4)로 구성된 게 핵심이에요. 특히 21.3로 이미 심박·그립을 다 끌어올린 상태에서, 바로 이어서 21.4 바벨 컴플렉스 맥스 중량을 뽑아야 했기 때문에 “운영(페이싱)”이 점수를 크게 갈랐습니다 🙂 이 글은 크로스핏 오픈 2021, 2021 오픈 WOD, CrossFit Open 2021을 한 번에 복습할 수 있게, 코치 관점으로 “숫자/포맷/타임캡”까지 그대로 정리해둘게요.Open WOD 21.1 (Wall Walk + Double-Under Ladder)🔥 Workout Description형식: For Time / Time Cap.. 2026. 2. 15.
2020 크로스핏 오픈 WOD 정리(20.1~20.5)｜전략 분석 + 난이도 비교 서론 (시즌 의미 + 역사적 맥락)CrossFit Open 2020은 “짧고 강한 커플렛 + 스킬 상한 + 파티셔닝 운영”이 핵심이었던 시즌이에요. 20.1은 바벨을 빠르게 처리하면서도 버피에서 심박을 무너뜨리지 않는 게 포인트였고, 20.2는 짧은 라운드 구조 덕분에 전환 속도와 그립 관리가 점수를 갈랐죠. 20.3은 9분 캡 안에서 데드리프트·HSPU·핸드스탠드 워크를 몰아쳐 “실패 0”이 정말 중요했고, 20.4는 점점 무거워지는 클린앤저크에 박스 점프·피스톨이 섞이면서 하체 피로가 크게 누적됩니다. 마지막 20.5는 머슬업 + 로잉 칼로리 + 월볼을 원하는 방식으로 나눠 할 수 있어서, 운영 설계가 기록을 좌우해요 🙂2020.1 WOD 20.1 (Ground-to-Overhead + Bar-Fa.. 2026. 2. 15.
2019 크로스핏 오픈 WOD 정리(19.1~19.5)｜전략 분석 + 난이도 비교 2019 시즌 의미 + 역사적 맥락CrossFit Open 2019은 “기본기로 끝까지 가는 사람”이 강했던 시즌이에요. 19.1은 벽볼+로잉으로 엔진을 깔고, 19.2는 컷오프(8→12→16→20분)로 바벨 운영과 그립을 시험합니다. 19.3에서 HSPU(Strict)가 나오며 상한을 걸고, 19.4는 3분 의무 휴식이 있어도 시간 압박이 큰 “두 파트” 테스트, 19.5는 쓰러스터+C2B로 오픈다운 피날레를 찍었죠 🙂Open WOD 19.1 (Wall Ball + Row)🔥 Workout Description형식: AMRAP / Time Cap 15분시간: 15 minutes무게 (남/여 구분):월볼: 남 20-lb 볼 to 10-ft 타깃 / 여 14-lb 볼 to 9-ft 타깃반복 구성:19 .. 2026. 2. 15.
2018 크로스핏 오픈 WOD 총정리｜전략 분석 + 난이도 비교 서론 (시즌 의미 + 역사적 맥락)CrossFit Open 2018은 “덤벨·로잉·머슬업·핸드스탠드 워크”까지, 스킬 상한과 엔진을 동시에 강하게 테스트한 시즌이에요. 특히 18.2는 메트콘(18.2) 후 남은 시간에 1RM 클린(18.2a)을 붙여서, “운영”이 점수에 직결되는 대표 워크아웃이었죠. 아래는 크로스핏 오픈 2018(= 2018 오픈 WOD, CrossFit Open 2018) 전체를 코치 관점으로 그대로 복붙 가능한 정리로 적어드릴게요.2018.1 WOD 18.1 (T2B + DB Hang Clean & Jerk + Row)🔥 Workout Description형식: AMRAP / Time Cap 20분시간: 20 minutes무게 (남/여 구분):덤벨: 남 50-lb / 여 35-lb.. 2026. 2. 15.
반응형

티스토리툴바